Falta de tempo, calor e o prazer de treinar em locais diferentes fazem dessas dicas essenciais

A época mais quente do ano chegou e, com ela, vários feriados e as tão sonhadas férias. Mesmo com os dias de descanso, muitos gostam de manter a pratica de atividades físicas, especialmente ao ar livre. Confesso que até eu ando curtindo aproveitar uma manhã de domingo no parque e fazer algum exercício… Pensando nisso, separei algumas atividades bem legais para essas situações.
Corrida: Pode ser praticada em qualquer lugar, seja na rua, praia, campo ou até numa academia de hotel, por exemplo. E se você não corre, uma caminhada também é uma ótima pedida! Com a corrida você reduz seu peso, melhora o nível de colesterol, reduz riscos de infarto (algo que tem crescido entre homens de 30), aumenta massa muscular e ativa a circulação sanguínea. A dica é sempre tomar cuidado com o tênis para a prática do exercício e respeitar seu limite, mantenha sempre uma velocidade consistente, ou ainda, opte por treinos de tiro.
Bike: Temida por um uns, amada por outros. Andar de bicicleta pode ser muito prazeiroso e funcional. Então, que tal aproveitar aquele dia mais tranquilo para se juntar a um passeio de bike e gastar algumas calorias! O treino ajuda na definição do abdômen e engrossa as pernas, uma dificuldade muito comum entre os homens.
Pular Corda: É só levar a corda e pular onde você quiser! Não tem segredos e ainda elimina muita caloria – cerca de 30 minutos de exercício gasta em média 400kcal. A dica é mais uma vez ficar atento ao tênis, já que se trata de um exercício de grande impacto para o joelho. Aém de trabalhar todos os músculos das pernas, pular corda ajuda na definição dos glúteos, trabalha os braços e também ajuda na definição do abdômen.
Escadas: Já falei por aqui que subir e descer escadas é um ótimo exercício… E, uma escada, pode ser encontrada em qualquer lugar do mundo!
Exercícios Funcionais + abdôminais: Sabe aquele circuito de movimentos e exercícios que você só faz com o próprio corpo? Então, eles são realmente funcionais e podem ser feitos em qualquer lugar! Junte a eles, as sequências de abdôminais presentes no seu treino. Tem até alguns aplicativos de celular que podem te ajudar nessa missão…
E não se esqueça: para praticar qualquer atividade ao ar livre, use protetor solar e beba bastante água! Buscar orientação com profissional especializado também é importante para a execução correta dos exercícios.