A inimiga das dietas ganha um ponto na busca por uma expressão mais jovial Agora complicou, a briga é entre “corpo padrão” ou rugas no rosto. Um estudo confirma um dito popular que afirma que cerveja vai além do benefício da sensação de bem-estar e na socialização com amigos, ela também combate o surgimento de...
Hey 30tões! Viajar é bom demais, não é? Mas tá sem grana ou sem tempo para tirar mais dias de férias? Conheci alguns lugares bem legais em São Paulo, para passar apenas um final de semana. Após algumas horinhas de carro, gastando pouco, dá pra se divertir bastante e relaxar também – agradando todos os...
Malhar pernas requer esforço, paciência e muita insistência para os resultados Durante a rotina de exercícios o “leg day” (dia de pernas) é o preferido entre mulheres e odiado por muitos homens, no entanto o trabalho muscular de membros inferiores tem uma importância que vai além de motivos estéticos. As pernas contém grandes grupos musculares...
Interpretar e conhecer sobre a propriocepção pode te auxiliar na atividade física Propriocepção! Uma palavrinha que mais parece um trava-línguas, mas que é uma grande aliada dos seus treinos. Se define como a capacidade do nosso corpo de sentir, interpretar e interagir com o movimento e a posição das nossas articulações no espaço, basicamente é...
Esperar a sede para ingerir água é um erro cometido por boa parte da população Dias mais quentes, sol a pino e a garganta fica seca, isso é o seu corpo pedindo por água! A hidratação é de muita importância para a saúde, mesmo em dias mais frios. Nosso organismo possui cerca de 60% de...
Já fez seu mapa numerológico? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Há alguns meses eu recebi o convite especial do meu amigo Paulo Numerologo para fazer o meu mapa numerológico, confesso nunca fui muito atento e sempre carreguei muito preconceito sobre todas essas questões, talvez pela visão popular que trata do assunto com tanta superficialidade. Mas a questão é, eu...
Os estalos podem promover o desgaste da cartulagem, um processo lento que pode trazer prejuízos futuros Muitas vezes ao movimentarmos nosso corpo ouvimos um estalo em nossas articulações, alguns brincam com os dizeres “hoje acordei crocante”, pelo som produzido, outros, para aliviar a tensão produzem esses estalos voluntariamente o que pode ser prejudicial à saúde....
O descanso está diretamente ligado à qualidade do sono e a postura ajuda no processo saudável Que uma boa noite de sono contribui para nosso bem-estar é fato, e para que o descanso seja ainda mais restaurador também é preciso pensar na postura enquanto dormimos. É durante o descanso que nosso corpo se recupera e...
O acúmulo de ácido lático no corpo após o exercício pode ser uma das causas de dores prejudicando seu rendimento O treino foi pesado e no dia seguinte tudo dói, essa é uma queixa muito comum para quem faz atividade física, principalmente entre os iniciantes e agora vamos entender o porquê. Primeiramente, a contração e...
A filosofia de que para obter bons resultados nos treinos é preciso sentir dor após o exercício pode não estar tão correta assim. “No pain, no gain”, traduzindo, “sem dor, sem ganho” é a filosofia de muitos praticantes de atividade física, seja ela musculação, crossfit ou até mesmo Pilates, mas será que sentir dor após...